RO & HVILE
FOR BØRNHAVEBØRN

Ro & Hvile er et sanseligt forløb, jeg har udviklet til børnehavebørn med fokus på kropsbevidsthed, sanser, bevægelse, åndedræt, nærvær og hvile. I en hverdag fyldt med indtryk, leg og aktivitet kan det være værdifuldt at øve sig i at mærke kroppen, finde ro og gå fra høj aktivitet til en mere afslappet tilstand.

 

Ro & Hvile handler ikke om, at børn skal kunne ligge helt stille eller “opføre sig roligt”, men at de skal lære at mærke deres sanser og finde vej fra aktivitet til ro. De skal ikke præstere. De skal bare være. ​
​​​​​

Forløbets indhold

Det begynder aktivt og legende. Vi bruger kroppen, stemmen og sanserne gennem sanglege, bevægelse, elastiklege og små samarbejdsøvelser. Undervejs bliver tempoet langsomt sænket. Vi arbejder med åndedrættet og undersøger, hvordan det føles at trække vejret dybt og puste langsomt ud. Vi mærker fødderne i gulvet, bevæger kroppen og sætter ord på kroppens forskellige dele. På den måde bevæger vi os gradvist fra aktivitet til nærvær – og fra nærvær til hvile.

Kroppen fortæller os hele tiden noget om, hvordan vi har det. Derfor bruger vi sanserne som en vej til at skabe kropsbevidsthed. Vi leger med: ​

• ​syn, hørelse, lugt, smag og følesans

• lyd og musik

• bevægelse og rytme

• åndedrættet

• berøring

• kropsbevidsthed

​

Børnene får mulighed for at opdage, hvordan forskellige sanseindtryk føles i kroppen, og hvordan de kan rette deres opmærksomhed mod det, de mærker.

 

Når kroppen skal hvile
En vigtig del af forløbet er overgangen til hvile. Børnene puttes godt til rette med tæpper og inviteres til at lytte og mærke kroppen. Gennem en kort kropsscanning guides de opmærksomt gennem kroppen – fra hoved til fødder.

Blid berøring kan indgå, altid med respekt for det enkelte barns grænser og med mulighed for at sige ja eller nej. Herefter skaber musik, naturlyde, vindspil og rolige fortællinger et sanseligt rum, hvor børnene kan øve sig i at være stille og hvile.

 

Vi øver os sammen​​

Forløbet strækker sig over fire gange, så børnene får mulighed for at genkende øvelserne, opleve gentagelsen og gradvist blive mere fortrolige med vejen fra aktivitet til ro. Gennem gentagelse kan børnene få et større kendskab til deres egne kropslige signaler og opleve, at der findes forskellige måder at være i kroppen på. Den første gang går jeg foran og viser vejen. Anden og tredje gang begynder børnene at genkende den. Fjerde gang kan jeg i højere grad gå ved siden af dem og støtte dem i selv at finde ind i roen.

 

Målet er ikke, at børnene skal kunne “slappe af på kommando”, men at de gennem gentagelse får kropslige erfaringer med, hvordan ro føles, og begynder at genkende deres egne signaler. Det er en lille investering i noget, børnene kan tage med sig videre: At kunne mærke sig selv. At kunne mærke, når kroppen har brug for en pause. Og at kende nogle veje tilbage til ro.​
​

Børnene får erfaringer med kroppen

Hvordan føles det, når jeg er aktiv? 
Hvordan føles det, når jeg bliver rolig?
Hvordan kan jeg mærke min krop?
Hvordan kan jeg bruge mit åndedræt? 
Hvordan føles det at hvile?​

​​​

Min tilgang

Jeg har arbejdet med musik, rytmik, krop og sanseintegration gennem hele mit arbejdsliv. I forløbet Ro & Hvile kombinerer jeg min erfaring som musikpædagog, motorikvejleder, yogalærer, Marte Meo-samspilsterapeut og coach. Jeg bruger musik, rytme, bevægelse, lyd, berøring og nærvær til at skabe et trygt rum, hvor børnene kan udforske deres sanser og øve sig i at finde ro.

 

Ro & Hvile er ikke hokus pokus. Det er leg, bevægelse, lyd, sanser, nærvær og små pauser, hvor børnene får lov til bare at være.

​​

​​​

Praktisk

Målgruppe: Børnehavebørn
Forløb: 4 gange 
Varighed: Ca. 45 minutter pr. gang
Antal børn: 6-8 + en voksen
Sted:  Hos jer i institutionen
Pris: 850.- kr. pr. lektion à 45 min plus kørsel

hvis afstanden er mere end 10 km fra Østerbro

​